Please remember that at that time I was 40 years old. The zeal of people encouraged me to exercise and I started to jog. I was convinced that it will make my fatness disappear even though in the books of dieting this factor was considered a stupid and useless thing.
My fatness, just like others, was a problem for me. In order to get rid of it I went for dieting and cutting down food. Usually you can get a lot of books on dieting topic form the market. During that time I couldn’t find out that what the real reason for my fatness. Was it my leaping towards food or was it due to my genetically transferred reasons. Well at least the books that I read had no answer for it. Yet all these books agreed upon one point that exercise can be no help for getting rid of fatness whatsoever.
I acted upon the instruction of these books for not one or two but ten years and the result was same as it was. I mean even though I had reduced my weight but I was still fat. After seeing g my situation I said good bye to dieting for good because it was nothing but a pain for me so what benefit was in there for me to continue with it.
Running for 4 miles and the result: Then one day what happened was that I went into a famous park of London known as Hyde Park. There was a long marathon arranged by newspaper ‘London times’. There were people twice as old as me. Please remember that at that time I was 40 years old. People’s zeal encouraged me to exercise and I stared jogging. I was convinced that it will remove my fatness even though all the books considered it a waste of time. I kept on exercising. Till next summer I was jogging to a length of 4 miles and my weight was reduced by 10 pounds. Now the situation is like this that my weight has reduced and I have maintained it on this level and I eat everything but my weight doesn’t increase.
Excellent and healthy experienceJust because of this experience now I can say that books of dieting which consider exercise a waste of time are absolutely wrong,. Exercise is an excellent experience for removing fatness. My own experience has confirmed it.
Exactly contrary to dieting where a man gets tired, exercise increases his health and energy. The only condition is that right kind of exercise should be done. Some kind of exercises such as jogging increase the energy & health level and reduce the weight quickly. They make the metabolic system of body work fast. Where as in dieting this system gets slow. Another feature of exercise is that not only during exercise the consumption of fat becomes fast but also this feeling remains same after exercise. So if you are jogging for 10 minutes because of that in a normal condition your body will burn 90-120 calories more as compared to a normal person who doesn’t exercise. After exercise the consumption speed varies individually. For some individuals it is more, for some it is less .This must be a new thing for the reader and the reason for this is that this research on exercise and consumption of fat is absolutely new. Till 1970, in the countries of Europe, very few people used to spend active healthy life style. With increase in age their activities started to reduce.
The topic of this research was those people who in spite of increase in their age wanted to spend an active healthy lifestyle. So these kinds of people gave an opportunity to scientist for research and study. And scientists were able to study effects of exercise on consumption of fat and metabolic system. Regarding the facts The Royal College of Physicians have confirmed that in a week, 20 minutes of continuous and calm exercise make the heart and veins able to continue with his everyday activities. Due to this a person gets the feeling of happiness and energy. So an exercise for particular time make you feel healthy and relaxes you. This kind of exercise is termed as anabolic or catabolic exercise.
Jogging; an excellent exercise: In my view jogging is an excellent exercise provided if it’s done for continuous 10 minutes and it is very cheap which every person can afford for the whole year. In the start for some time some, distance should be covered by walking and then while running. Same is the case with swimming As you know that our body needs oxygen as a fuel burner for consuming our food. The more exercise you get the more flame of oxygen burns our food. You must have experienced that blowing wind towards the fire also makes it blows faster. Similarly the blowing of wind in the lungs makes the process of consumption of food faster and turns it into energy. The more the oxygen is taken in and out of the body the metabolic system will automatically burn more food and will create a kind of balance which will confirm that the more fuel there is the more fire we will get.
As mentioned that dieting makes metabolic system speed slow. It will decrease the body metabolic rate and body will take less oxygen for itself. It is absolutely confirm that only anabolic exercises use those cells and fatness. This kind of things work which labors and farmer do in fields, factories and forests. Shepherds, mountain climbers who carry a lot of weight when they are old their health is amazing and their bodies are an absolute symbol of health and fitness. Whereas the people in cities and especially those people who love enjoying and relaxing complain about fatness. Since our villagers work continuously so their health and energy is amazing in old age and they have absolutely perfect young life. So I advise persons that don’t let your red cells turn into fat cells and exercise regularly throughout your life.
I acted upon the instruction of these books for not one or two but ten years and the result was same as it was. I mean even though I had reduced my weight but I was still fat. After seeing g my situation I said good bye to dieting for good because it was nothing but a pain for me so what benefit was in there for me to continue with it.
Running for 4 miles and the result: Then one day what happened was that I went into a famous park of London known as Hyde Park. There was a long marathon arranged by newspaper ‘London times’. There were people twice as old as me. Please remember that at that time I was 40 years old. People’s zeal encouraged me to exercise and I stared jogging. I was convinced that it will remove my fatness even though all the books considered it a waste of time. I kept on exercising. Till next summer I was jogging to a length of 4 miles and my weight was reduced by 10 pounds. Now the situation is like this that my weight has reduced and I have maintained it on this level and I eat everything but my weight doesn’t increase.
Excellent and healthy experienceJust because of this experience now I can say that books of dieting which consider exercise a waste of time are absolutely wrong,. Exercise is an excellent experience for removing fatness. My own experience has confirmed it.
Exactly contrary to dieting where a man gets tired, exercise increases his health and energy. The only condition is that right kind of exercise should be done. Some kind of exercises such as jogging increase the energy & health level and reduce the weight quickly. They make the metabolic system of body work fast. Where as in dieting this system gets slow. Another feature of exercise is that not only during exercise the consumption of fat becomes fast but also this feeling remains same after exercise. So if you are jogging for 10 minutes because of that in a normal condition your body will burn 90-120 calories more as compared to a normal person who doesn’t exercise. After exercise the consumption speed varies individually. For some individuals it is more, for some it is less .This must be a new thing for the reader and the reason for this is that this research on exercise and consumption of fat is absolutely new. Till 1970, in the countries of Europe, very few people used to spend active healthy life style. With increase in age their activities started to reduce.
The topic of this research was those people who in spite of increase in their age wanted to spend an active healthy lifestyle. So these kinds of people gave an opportunity to scientist for research and study. And scientists were able to study effects of exercise on consumption of fat and metabolic system. Regarding the facts The Royal College of Physicians have confirmed that in a week, 20 minutes of continuous and calm exercise make the heart and veins able to continue with his everyday activities. Due to this a person gets the feeling of happiness and energy. So an exercise for particular time make you feel healthy and relaxes you. This kind of exercise is termed as anabolic or catabolic exercise.
Jogging; an excellent exercise: In my view jogging is an excellent exercise provided if it’s done for continuous 10 minutes and it is very cheap which every person can afford for the whole year. In the start for some time some, distance should be covered by walking and then while running. Same is the case with swimming As you know that our body needs oxygen as a fuel burner for consuming our food. The more exercise you get the more flame of oxygen burns our food. You must have experienced that blowing wind towards the fire also makes it blows faster. Similarly the blowing of wind in the lungs makes the process of consumption of food faster and turns it into energy. The more the oxygen is taken in and out of the body the metabolic system will automatically burn more food and will create a kind of balance which will confirm that the more fuel there is the more fire we will get.
As mentioned that dieting makes metabolic system speed slow. It will decrease the body metabolic rate and body will take less oxygen for itself. It is absolutely confirm that only anabolic exercises use those cells and fatness. This kind of things work which labors and farmer do in fields, factories and forests. Shepherds, mountain climbers who carry a lot of weight when they are old their health is amazing and their bodies are an absolute symbol of health and fitness. Whereas the people in cities and especially those people who love enjoying and relaxing complain about fatness. Since our villagers work continuously so their health and energy is amazing in old age and they have absolutely perfect young life. So I advise persons that don’t let your red cells turn into fat cells and exercise regularly throughout your life.
ورزش سے فٹنس کیسے ملتی ہے؟
موٹاپا بہت سے لوگوں کی طرح میرے لیے بھی مصیبت بنا ہوا تھا۔ سب کی طرح میں نے بھی اس سے نجات پانے کیلئے پرہیزی کھانے بلکہ نیم فاقہ کشی کی مشہور و معروف راہ اختیار کی۔ عرف عام میں ڈائٹنگ کہلانے والے اس طریقے کے بارے میں آپ کو بے شمار کتابیں بازاروں میں مل جائیں گی۔ اس فاقہ کشی کے دوران مجھے یہ علم ہی نہ ہوسکا کہ میرے موٹاپے کی اصل وجہ کیا ہے‘ میرا کھانے کی طرف لپکنا یاپھر والدین سے ورثے میں ملا ہوا موٹاپا؟ کم ازکم میں نے جو کتابیں پڑھیں ان میں اس کا کوئی جواب موجود نہیں تھا۔ ہاں البتہ یہ تمام کتابیں ایک بات پر متفق تھیں کہ موٹاپے سے نجات کے سلسلے میں ورزش سے کوئی مدد نہیں لی جاسکتی۔
میں نے ان کتابوں کی ہدایات پرایک دو نہیں پورے دس سال تک عمل کیا اور نتیجہ وہی ڈھاک کے تین پات رہا… یعنی اپنے وزن سے زیادہ وزن کم کرنے کے باوجود میں موٹا ہی رہا۔ یہ حالات دیکھ کر میں نے ڈائٹنگ کو خدا حافظ کہا کیونکہ جب اس اذیت کا کچھ حاصل ہی نہیں تھا تو پھر اس کا جاری رکھنا کون سا کارثواب تھا۔
چار میل کی دوڑ اور اس کا نتیجہ:پھر ہوا یہ کہ میں ایک لندن کے مشہور ہائیڈ پارک جانکلا۔ خزاں کا موسم تھا اور اس دن لندن ٹائمز کی جانب سے ایک لمبی تفریحی دوڑ کا انتظام کیا گیا تھا جس میں بہت سے لوگ شرکت کررہے تھے۔ ان میں بہت سے مجھ سے دوگنی عمر کے لوگ بھی شامل تھے۔ یاد رہے کہ اس وقت میری عمر 40 سال تھی۔ لوگوں کے جوش و خروش نے مجھے بھی ورزش پر اُکسایا اور میں نے جاگنگ شروع کردی۔ مجھے یقین تھا کہ اس سے میرا موٹاپا رخصت ہوجائے گا حالانکہ ڈائٹنگ کی کتابوں میں اسے فضول قرار دیا گیا تھا۔ میںمستقل مزاجی سے جاگنگ کرتا رہا۔ اگلی گرمیوں کے موسم تک میں ساڑھے چار میل کی دوڑ لگانے لگا تھا اور میرا وزن دس پاؤنڈ کم ہوگیا تھا اب کیفیت یہ ہے کہ میرا وزن اسی سطح پر برقرار ہے اور مجھے ڈائٹنگ کی اذیت سے نجات مل گئی ہے اب میں سب کچھ کھاتا ہوں لیکن وزن نہیں بڑھتا۔
بہترین اور صحت بخش تجربہ:اپنے اس تجربے کی بنیاد پر میں یہ کہنے میں حق بجانب ہوں کہ ڈائٹنگ کی کتابوں میں ورزش کو بے کارقرار دینے والے غلط ہیں۔ ورزش موٹاپے کو دور کرنے کا ایک بہترین اور صحت بخش تجربہ ہے۔ میرے تجربے نے اس کی توثیق کردی ہے۔
ڈائٹنگ کے برخلاف جس میں انسان تھکتا اور کمزور ہوتا چلا جاتا ہے ورزش سے اس کی صحت و توانائی میں اضافہ ہوتا رہتا ہے۔ بشرطیکہ صحیح قسم کی ورزش کی جائے بعض ورزشیں جیسے دوڑنے سے توانائی و صحت میں اضافے اور وزن میں کمی کی رفتار تیز ہوجاتی ہے جسم کا میٹابولک نظام تیزی سے کام کرنے لگتا ہے جب کہ فاقہ کشی میں یہ نظام سست پڑجاتا ہے۔ ورزش کی ایک اور خصوصیت یہ ہے کہ اس سے نہ صرف یہ کہ دوران ورزش تحول کی رفتار تیز رہتی ہے بلکہ ورزش کے بعد بھی یہ رفتار برقرار رہتی ہے۔لہٰذا اگر آپ دس منٹ جاگنگ کرتے ہیں تو اس سے آرام کی حالت کے مقابلے میں آپ کے جسم میں 90سے 120 تک زیادہ حرارے جلیں گے۔ ورزش کے بعد تحول کی رفتار کا انحصار ورزش کے علاوہ انفرادی ہوتا ہے بعض میں زیادہ اور بعض میں کچھ کم۔بہت سے قارئین کیلئے یہ بات یقیناً نئی ہوگی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش اور تحول کے بارے میں جو تحقیق ہوئی ہے وہ بالکل جدید ہے۔ 1970ء تک یورپ کے ملکوں میں بہت کم لوگ زندگی بھر سرگرم اور فعال زندگی گزارتے تھے۔ عمر میں اضافے کے ساتھ ان کی سرگرمیاں گھٹتی چلی جاتی تھیں۔
اس تحقیق کا موضوع وہی لوگ بنے جو عمر میں اضافے کے باوجود سرگرم زندگی گزارنے کے خواہاں تھے۔ گویا اسی قسم کے لوگوں نے سائنس دانوں کیلئے تحقیق و مطالعے کا موقع فراہم کردیا اور وہ نظام تحول پر ورزش کے اثرات کا مطالعہ کرنے کے قابل ہوئے۔موٹاپے کے بارے میں برطانوی رائل کالج آف فزیشنز کی 1983ء کی رپورٹ کے مطابق یہ بات یقینی ہے کہ ہفتے میں تین دن بیس منٹ کی معتدل ورزش قلب و شرائن کو اس قابل رکھتی ہے کہ انسان آرام کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کو جاری رکھ سکے۔ اس سرگرمی کے نتیجے میں صحت مند اور توانا ہونے کا احساس بھی حاصل ہوتا ہے۔ گویا ایک خاص وقت یا مدت کے لیے کی جانے والی کسی ورزش سے آپ خود کو صحت مندمحسوس کرتے ہیں یہ احساس عطا کرنے والی ورزش ایروبک یا ہوازی ورزش کی تعریف میں آتی ہے۔
جاگنگ بہترین ورزش:میری دانست میں جاگنگ بہترین ہوازی ورزش ہے۔ بشرطیکہ دس منٹ تک متواتر کی جائے۔ اس کے علاوہ یہ انتہائی سستی ورزش بھی ہے جو ہر شخص سال بھر کرسکتا ہے۔ ابتدا میں کچھ فاصلہ دوڑ کر اور کچھ چل کر طے کرنا چاہیے۔ اسی طرح پیراکی بھی بہترین ورزش ہے۔
آپ جانتے ہیں کہ ہمارے جسم میں غذا کو جلانے کیلئے آکسیجن کے ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے جسم کو جس قدر زیادہ آکسیجن ملے گی‘ جسم میں غذا کو جلانے والا شعلہ اسی قدر زیادہ تیز جلے گا۔ آپ نے دیکھا ہوگا کہ دھونکنی کے تیز چلنے سے آگ بھی تیز بھڑکتی ہے‘ اسی طرح پھیپھڑوں کی دھونکنی کے تیز چلنے سے بھی غذا کے جلنے کا عمل تیز ہوکر وہ توانائی میں تبدیل ہوتی چلی جائے گی۔ جسم میں آکسیجن کے جذب و صرب میں جُوں جُوں اضافہ ہوگا جسم کا تحولی نظام بھی اسی رفتار سے تیز ہوتا چلا جائے گا آکسیجن میں اضافے کے ساتھ جسم بھی زیادہ مقدار میں غذا کو جلائے گا گویا اسی طرح آکسیجن کے انجذاب اور غذا کے جلنے میں ایک توازن قائم ہوجائے گا ایندھن جتنا زیادہ ہوگا آگ بھی اتنی ہی بھڑکے گی۔میں عرض کرچکا ہوں کہ ڈائٹنگ یا فاقہ کرنے والے شخص کے جسم میں تحول کی رفتار بھی سست ہوجاتی ہے۔ خوراک میں کمی کے ساتھ ہی جسم آکسیجن کے انجذاب کی رفتار بھی کم کردیتا ہے اور یہ صرف ہوازی ورزشوں سے ہی ممکن ہے۔ اب یہ بات یقینا واضح ہوگئی ہوگی کہ صرف ہوازی ورزشیں یا سخت برداشت والے کام ہی سُرخ عضلات اور چربی کو استعمال کرتے ہیں یہی وہ کام ہیں جو کھیتوں‘ جنگلات اور کارخانوںمیں کام کرنے والے کسان اور مزدور کرتے ہیں۔ چرواہے‘ پہاڑوں پر سامان پہنچانے والے‘ وزن ڈھونے والے‘ پھاوڑا چلانے والے۔ اسی لیے ان کی صحتیں قابل رشک ہوتی ہیں‘ ان کے بدن صحت و توانائی کے نمونے نظر آتے ہیں جب کہ شہروں کے لوگ اور بالخصوص آرام و آسائش کے پروردہ‘ موٹاپے کے شاکی ملتے ہیں۔ ہمارے دیہاتی باشندے چوںکہ پابندی سے محنت کرتے ہیں اس لیے بڑھاپے میں بھی ان کی صحت و توانائی باعث صدر شک جوانی ہوتی ہے۔ موٹے فربہ لوگوں کو ہمارا مشورہ یہی ہے کہ اپنے سرخ عضلات کو سفید عضلات میں تبدیل نہ ہونے دیجئے۔ ورزش کو پابندی کے ساتھ اپنی زندگی کا جزو بنائیے۔
میں نے ان کتابوں کی ہدایات پرایک دو نہیں پورے دس سال تک عمل کیا اور نتیجہ وہی ڈھاک کے تین پات رہا… یعنی اپنے وزن سے زیادہ وزن کم کرنے کے باوجود میں موٹا ہی رہا۔ یہ حالات دیکھ کر میں نے ڈائٹنگ کو خدا حافظ کہا کیونکہ جب اس اذیت کا کچھ حاصل ہی نہیں تھا تو پھر اس کا جاری رکھنا کون سا کارثواب تھا۔
چار میل کی دوڑ اور اس کا نتیجہ:پھر ہوا یہ کہ میں ایک لندن کے مشہور ہائیڈ پارک جانکلا۔ خزاں کا موسم تھا اور اس دن لندن ٹائمز کی جانب سے ایک لمبی تفریحی دوڑ کا انتظام کیا گیا تھا جس میں بہت سے لوگ شرکت کررہے تھے۔ ان میں بہت سے مجھ سے دوگنی عمر کے لوگ بھی شامل تھے۔ یاد رہے کہ اس وقت میری عمر 40 سال تھی۔ لوگوں کے جوش و خروش نے مجھے بھی ورزش پر اُکسایا اور میں نے جاگنگ شروع کردی۔ مجھے یقین تھا کہ اس سے میرا موٹاپا رخصت ہوجائے گا حالانکہ ڈائٹنگ کی کتابوں میں اسے فضول قرار دیا گیا تھا۔ میںمستقل مزاجی سے جاگنگ کرتا رہا۔ اگلی گرمیوں کے موسم تک میں ساڑھے چار میل کی دوڑ لگانے لگا تھا اور میرا وزن دس پاؤنڈ کم ہوگیا تھا اب کیفیت یہ ہے کہ میرا وزن اسی سطح پر برقرار ہے اور مجھے ڈائٹنگ کی اذیت سے نجات مل گئی ہے اب میں سب کچھ کھاتا ہوں لیکن وزن نہیں بڑھتا۔
بہترین اور صحت بخش تجربہ:اپنے اس تجربے کی بنیاد پر میں یہ کہنے میں حق بجانب ہوں کہ ڈائٹنگ کی کتابوں میں ورزش کو بے کارقرار دینے والے غلط ہیں۔ ورزش موٹاپے کو دور کرنے کا ایک بہترین اور صحت بخش تجربہ ہے۔ میرے تجربے نے اس کی توثیق کردی ہے۔
ڈائٹنگ کے برخلاف جس میں انسان تھکتا اور کمزور ہوتا چلا جاتا ہے ورزش سے اس کی صحت و توانائی میں اضافہ ہوتا رہتا ہے۔ بشرطیکہ صحیح قسم کی ورزش کی جائے بعض ورزشیں جیسے دوڑنے سے توانائی و صحت میں اضافے اور وزن میں کمی کی رفتار تیز ہوجاتی ہے جسم کا میٹابولک نظام تیزی سے کام کرنے لگتا ہے جب کہ فاقہ کشی میں یہ نظام سست پڑجاتا ہے۔ ورزش کی ایک اور خصوصیت یہ ہے کہ اس سے نہ صرف یہ کہ دوران ورزش تحول کی رفتار تیز رہتی ہے بلکہ ورزش کے بعد بھی یہ رفتار برقرار رہتی ہے۔لہٰذا اگر آپ دس منٹ جاگنگ کرتے ہیں تو اس سے آرام کی حالت کے مقابلے میں آپ کے جسم میں 90سے 120 تک زیادہ حرارے جلیں گے۔ ورزش کے بعد تحول کی رفتار کا انحصار ورزش کے علاوہ انفرادی ہوتا ہے بعض میں زیادہ اور بعض میں کچھ کم۔بہت سے قارئین کیلئے یہ بات یقیناً نئی ہوگی۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ ورزش اور تحول کے بارے میں جو تحقیق ہوئی ہے وہ بالکل جدید ہے۔ 1970ء تک یورپ کے ملکوں میں بہت کم لوگ زندگی بھر سرگرم اور فعال زندگی گزارتے تھے۔ عمر میں اضافے کے ساتھ ان کی سرگرمیاں گھٹتی چلی جاتی تھیں۔
اس تحقیق کا موضوع وہی لوگ بنے جو عمر میں اضافے کے باوجود سرگرم زندگی گزارنے کے خواہاں تھے۔ گویا اسی قسم کے لوگوں نے سائنس دانوں کیلئے تحقیق و مطالعے کا موقع فراہم کردیا اور وہ نظام تحول پر ورزش کے اثرات کا مطالعہ کرنے کے قابل ہوئے۔موٹاپے کے بارے میں برطانوی رائل کالج آف فزیشنز کی 1983ء کی رپورٹ کے مطابق یہ بات یقینی ہے کہ ہفتے میں تین دن بیس منٹ کی معتدل ورزش قلب و شرائن کو اس قابل رکھتی ہے کہ انسان آرام کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کو جاری رکھ سکے۔ اس سرگرمی کے نتیجے میں صحت مند اور توانا ہونے کا احساس بھی حاصل ہوتا ہے۔ گویا ایک خاص وقت یا مدت کے لیے کی جانے والی کسی ورزش سے آپ خود کو صحت مندمحسوس کرتے ہیں یہ احساس عطا کرنے والی ورزش ایروبک یا ہوازی ورزش کی تعریف میں آتی ہے۔
جاگنگ بہترین ورزش:میری دانست میں جاگنگ بہترین ہوازی ورزش ہے۔ بشرطیکہ دس منٹ تک متواتر کی جائے۔ اس کے علاوہ یہ انتہائی سستی ورزش بھی ہے جو ہر شخص سال بھر کرسکتا ہے۔ ابتدا میں کچھ فاصلہ دوڑ کر اور کچھ چل کر طے کرنا چاہیے۔ اسی طرح پیراکی بھی بہترین ورزش ہے۔
آپ جانتے ہیں کہ ہمارے جسم میں غذا کو جلانے کیلئے آکسیجن کے ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے جسم کو جس قدر زیادہ آکسیجن ملے گی‘ جسم میں غذا کو جلانے والا شعلہ اسی قدر زیادہ تیز جلے گا۔ آپ نے دیکھا ہوگا کہ دھونکنی کے تیز چلنے سے آگ بھی تیز بھڑکتی ہے‘ اسی طرح پھیپھڑوں کی دھونکنی کے تیز چلنے سے بھی غذا کے جلنے کا عمل تیز ہوکر وہ توانائی میں تبدیل ہوتی چلی جائے گی۔ جسم میں آکسیجن کے جذب و صرب میں جُوں جُوں اضافہ ہوگا جسم کا تحولی نظام بھی اسی رفتار سے تیز ہوتا چلا جائے گا آکسیجن میں اضافے کے ساتھ جسم بھی زیادہ مقدار میں غذا کو جلائے گا گویا اسی طرح آکسیجن کے انجذاب اور غذا کے جلنے میں ایک توازن قائم ہوجائے گا ایندھن جتنا زیادہ ہوگا آگ بھی اتنی ہی بھڑکے گی۔میں عرض کرچکا ہوں کہ ڈائٹنگ یا فاقہ کرنے والے شخص کے جسم میں تحول کی رفتار بھی سست ہوجاتی ہے۔ خوراک میں کمی کے ساتھ ہی جسم آکسیجن کے انجذاب کی رفتار بھی کم کردیتا ہے اور یہ صرف ہوازی ورزشوں سے ہی ممکن ہے۔ اب یہ بات یقینا واضح ہوگئی ہوگی کہ صرف ہوازی ورزشیں یا سخت برداشت والے کام ہی سُرخ عضلات اور چربی کو استعمال کرتے ہیں یہی وہ کام ہیں جو کھیتوں‘ جنگلات اور کارخانوںمیں کام کرنے والے کسان اور مزدور کرتے ہیں۔ چرواہے‘ پہاڑوں پر سامان پہنچانے والے‘ وزن ڈھونے والے‘ پھاوڑا چلانے والے۔ اسی لیے ان کی صحتیں قابل رشک ہوتی ہیں‘ ان کے بدن صحت و توانائی کے نمونے نظر آتے ہیں جب کہ شہروں کے لوگ اور بالخصوص آرام و آسائش کے پروردہ‘ موٹاپے کے شاکی ملتے ہیں۔ ہمارے دیہاتی باشندے چوںکہ پابندی سے محنت کرتے ہیں اس لیے بڑھاپے میں بھی ان کی صحت و توانائی باعث صدر شک جوانی ہوتی ہے۔ موٹے فربہ لوگوں کو ہمارا مشورہ یہی ہے کہ اپنے سرخ عضلات کو سفید عضلات میں تبدیل نہ ہونے دیجئے۔ ورزش کو پابندی کے ساتھ اپنی زندگی کا جزو بنائیے۔
0 comments:
Post a Comment